睡眠不足或导致身体脂肪分布异常
史寒爽
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2025-03-12 23:08:51
摘要 随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临睡眠不足的问题。一项最新研究发现，长期睡眠不足7小时的人群，其胳膊和大腿部位的脂肪含量可能...
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临睡眠不足的问题。一项最新研究发现，长期睡眠不足7小时的人群，其胳膊和大腿部位的脂肪含量可能更高，这与身体脂肪分布的变化密切相关。研究人员通过调查和数据分析指出，睡眠不足会影响人体的激素平衡，尤其是增加饥饿感相关的激素分泌，从而导致人们摄入更多高热量食物。此外，睡眠不足还会影响新陈代谢效率，使多余的能量更容易转化为脂肪堆积在四肢部位。
专家建议，为了保持健康的体态和良好的代谢状态，成年人每天应保证7-9小时的优质睡眠。同时，合理安排饮食结构和加强体育锻炼同样重要。对于那些因工作压力大而难以保证充足睡眠的人群，可以尝试通过冥想、深呼吸等方式放松身心，提高睡眠质量。改善睡眠习惯不仅有助于塑造理想体型，还能有效降低慢性疾病风险，提升整体健康水平。
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睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗