三角肌在哪
发布时间：2025-03-29 00:48:01来源：
三角肌的位置与功能解析
三角肌是人体肩部的重要肌肉之一，位于肩膀的外侧部分，从后向前大致呈三角形分布。它由前束、中束和后束三部分组成，分别负责肩关节的屈曲、外展以及伸展动作。三角肌的起点包括锁骨的外侧段、肩峰以及肩胛冈，而其止点则集中在肱骨的大结节嵴上。
三角肌的主要功能是在运动中提供稳定性与力量支持，例如抬手、投掷或推举等动作都离不开它的参与。此外，强壮的三角肌不仅能够提升运动表现，还能改善体态，让肩膀线条更加优美。
锻炼三角肌的方法多种多样，常见的练习包括哑铃侧平举、推举和拉力器绳索面拉等。通过科学训练，可以有效增强三角肌的力量与体积，同时避免因长期久坐导致的肩颈僵硬问题。
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