马拉松失温：如何科学应对极端天气下的挑战
凌菲紫
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2025-03-17 02:13:23
摘要 随着马拉松赛事在全球范围内的普及，越来越多的跑者选择用脚步丈量世界。然而，在一些寒冷或潮湿的环境中参赛时，跑者可能会遭遇一种名为“...
随着马拉松赛事在全球范围内的普及，越来越多的跑者选择用脚步丈量世界。然而，在一些寒冷或潮湿的环境中参赛时，跑者可能会遭遇一种名为“失温”的危险状况。失温是指人体热量流失过快，导致核心体温下降的现象，轻则感到不适，重则可能危及生命。
为了预防失温，跑者在比赛前应充分了解赛道环境和天气预报，合理规划装备。例如，穿着防水透气的外套以防止雨水渗透，同时携带保温毯等应急物品。比赛中，保持匀速前进，避免过度出汗，并注意补充能量和水分。一旦出现失温症状，如颤抖、疲倦或意识模糊，应立即停止跑步，寻找避风处休息，并寻求专业医疗帮助。
此外，组织方也需加强对失温风险的管理，设置足够的补给站和救援点，确保赛道安全畅通。通过科学准备与及时响应，跑者可以更好地享受这项运动带来的乐趣，同时规避潜在风险。
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